乒乓球运动中，发球是每一分争夺的开始，而一个合规的发球动作则是比赛公平与技术发挥的基础。其中，“抛球”这一环节看似简单，实则规则明确，是裁判重点考察的部分。那么，乒乓球发球时抛球的规则究竟是什么？如何确保自己的发球百分之百符合规定？本文将为您进行权威且详细的解读。
一、 核心规则：抛球的高度与垂直度
根据国际乒联（ITTF）的最新规则，发球时抛球必须满足两个最核心的条件：
- 高度要求：球必须被近乎垂直地向上抛起，离开非执拍手手掌后，上升高度不得低于16厘米。这个高度是指球从离开手掌到最高点的垂直距离。在实践中，建议抛起高度略高于16厘米，以确保在任何裁判视角下都清晰合规。
- 垂直度要求：抛球必须“近乎垂直”。规则允许的偏差范围很小，目的是防止运动员通过倾斜抛球来制造旋转或改变发球轨迹。向前或向侧后方过度倾斜的抛球都属于违例。
二、 完整的合法发球抛球流程
一个完整的合规抛球发球动作，应依次遵循以下步骤：
- 静止与展示：发球开始时，球需静止地置于张开、平坦的非执拍手掌心。球和球拍需位于比赛台面水平面以上、端线之后，并向对手展示。
- 垂直向上抛起：用手将球几乎垂直地向上抛起，过程中不得使球旋转。这是考验技术规范性的关键一步。
- 下降期击球：必须在球从最高点下降之后，才能击球。在球上升期击球是违例的。
- 击球点位置：从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍都应在台面水平面以上，且击球点必须在端线之后、比赛台面的延长空间内，不能进入台面上方区域。
三、 常见违例抛球分析与避免
业余比赛和练习中，常见的发球抛球违例包括：
- 抛球高度不足：这是最常见的违例。由于紧张或习惯，抛球高度不够16厘米。
- 抛球不垂直：俗称“斜抛”，为了配合身体转动或制造特定旋转，抛球路线明显向左、右或后方倾斜。
- 手掌勾抛或手指弹抛：抛球时手掌有向上勾的动作或用手指将球“弹”起，而非平稳地托送向上。
- 抛球时手低于台面：规则要求抛球前球在手掌静止时，手必须在台面水平面以上。
四、 掌握合规抛球的实战意义
严格遵循抛球规则，不仅是为了避免被判罚失分（直接罚1分），更是对对手的尊重和对体育精神的践行。一个稳定、合规的抛球动作，是后续高质量发球技术（如旋转、落点变化）的坚实基础。规范的动作为您带来的是自信和技术的可重复性。
总结 理解并熟练掌握“抛球高度不低于16厘米”和“近乎垂直向上抛起”这两条核心规则，是完成乒乓球合法发球的第一步。建议在平时练习中，可以使用带有高度标记的参照物进行训练，或通过录像自我检查，养成良好的肌肉记忆。只有从基础动作开始就追求规范，才能在正式比赛中无所顾忌地施展您的发球技巧，享受乒乓球运动的纯粹乐趣。
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