对于刚接触乒乓球的朋友来说，“发球”不仅是比赛的开端，更是掌握主动权的第一步。然而，发球规则看似简单，实则有许多细节需要严格遵守。本文将为您系统梳理乒乓球发球的核心规则，助您从入门开始就建立规范、有效的发球技术。
一、 合法发球的基本框架 根据国际乒联（ITTF）规则，一个合法的发球必须满足以下几个核心条件：
- 静止与可见：发球开始时，球必须静止地置于张开、平坦的非执拍手掌心，且手掌需高于球台水平面。球和球拍在抛球前必须让对手和裁判清晰可见。
- 垂直抛球：手掌必须将球近乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。抛球高度不低于16厘米（从抛球手掌心起算）。
- 下降期击球：当球从最高点下降之后，发球员方可击球。不能在球的上升期击打。
- 台内击球：从抛球前到击球瞬间，球必须始终位于球台端线之后和比赛台面的水平面之上，不能从身体或衣服的遮挡中发出。
- 先触己方台区：发出的球必须先触及发球员的己方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球则必须先触及发球员的右半区，然后触及接发球员的右半区。
二、 初学者常见误区与违例分析
- 遮挡发球：身体、手臂或衣服在击球瞬间遮挡了球的飞行轨迹。这是最常见的违例之一。务必保持发球动作开放、透明。
- 抛球不合规：抛球高度不足、抛球时手掌倾斜导致球旋转或向斜上方抛球。练习时可用尺子辅助测量16厘米的高度感。
- 台内违规：击球瞬间，球或执拍手的一部分越过了球台端线的假想延长线。务必确保整个发球动作在端线之后完成。
- 合力发球：抛球后，在球下降过程中，用非持拍手或身体其他部位与球拍共同“推送”球。击球必须仅由执拍手完成。
三、 给初学者的实用练习建议
- 分解练习：先单独练习稳定的垂直抛球，确保每次高度都足够且不旋转。
- 无球台对镜练习：面对镜子练习完整的发球动作，检查是否有遮挡，确保动作舒展、合规。
- 多球台区落点练习：在球台上放置目标物（如硬币），专门练习让发球先精准地落在己方台面的指定区域。
- 从简单发球开始：先掌握最基础的正手平击发球和反手急球，确保动作规范，再逐步学习旋转发球。
掌握正确的发球规则，是您乒乓球技术成长的坚实基石。它不仅能让您在比赛中避免无谓失分，更能为日后学习各种高级发球技术铺平道路。理解规则、规范练习，您就能在乒乓球的乐趣中快速进步！
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