乒乓球运动中，发球是开启每一分争夺的首要技术环节。一个合规的发球不仅是比赛公平的基础，也是运动员施展战术的起点。其中，“抛球”这一动作看似简单，实则规则明确，要求严格。本文将围绕发球抛高的核心规则进行详细解读，帮助您彻底掌握合规发球要领。
一、 核心规则：抛球的高度与垂直度
根据国际乒联（ITTF）的最新规则，发球时，球员须将球近乎垂直地向上抛起，且抛球高度不得低于16厘米。这是两条最核心且必须同时满足的要求。
高度要求（不低于16厘米）：规则明确规定了抛球的最低高度限制。这意味着球从离开手掌到升至最高点的距离，必须达到或超过16厘米。此规定旨在防止球员采用不抛或低抛的“合力”发球，确保接发球方有足够的反应时间，维持比赛的公平性。
垂直度要求（近乎垂直）：规则要求抛球路线应“近乎垂直”。这意味着球在上升过程中，不能有明显向自己身体内侧或外侧的倾斜。禁止通过倾斜抛球来制造旋转或遮挡球，从而隐藏发球的真实意图，保证发球的公开与透明。
二、 常见违规动作与判罚
在业余比赛和专业赛事中，发球违例常成为争议焦点。常见的抛球违规包括：
- 抛球高度不足：这是最常见的违例情况。
- 抛球角度明显不垂直：向内侧（身体方向）倾斜抛球以遮挡或合力，尤为常见。
- 抛球时手部有旋转或托举动作：导致球带旋转或未能使球在掌心上静止。
当出现上述违规时，裁判会首先给予警告，若再次违例将直接判罚一分。因此，从平时练习就养成规范动作习惯至关重要。
三、 合规发球动作分解与练习建议
要做出合规且高质量的发球，建议遵循以下步骤练习：
- 准备：球静止于张开、平坦的手掌上，手掌应高于台面水平。
- 抛起：运用手臂近乎匀速且稳定的力量，将球垂直向上托送。可想象球沿着一个垂直的透明管道上升。
- 高度感知：通过反复练习，形成对16厘米高度的肌肉记忆。可借助参照物进行辅助练习。
- 击球：待球从最高点下降后，方可击球。球必须在台面本方一侧及端线之后被击出。
四、 掌握规则的意义
深入理解并严格执行抛球规则，不仅是为了避免无谓失分，更是对对手和比赛的尊重。一个清晰、合规的发球动作，是运动员专业素养的体现。同时，在合规框架内钻研发球旋转、落点和节奏的变化，才是提升发球威胁性的正道。
总之，“乒乓球发球抛高的规则”是每位参与者必须遵守的竞赛准则。从明确的高度、垂直度要求入手，通过规范练习固化动作，才能让发球技术既具威力，又无可挑剔，从而在比赛中自信地发挥，享受纯粹的竞技乐趣。